Natürlich zur Ruhe kommen

Ruhe und Entspannung sind Voraussetzungen, um in einen erholsamen Schlaf zu finden. Vielleicht fällt Ihnen das Schlafen jetzt schwer, weil die Gedanken kreisen, das Kind aktiv ist, Sie keine bequeme Position finden oder öfter zur Toilette müssen. Keine Sorge: Ihr Körper sammelt auch so die Kraft und Energie, die Sie brauchen. Nächtliches Wachsein wird in den kommenden Wochen und Monaten zu Ihrem Leben dazugehören. Sie können einige entspannende und kraftschöpfende Schlafphasen mit einem ruhig ausklingenden Abend fördern: Verzichten Sie auf Krimis oder turbulente Anlässe vor dem ins Bett gehen. Still- und Lagerungskissen können Ihnen helfen, bequem zu liegen. Notizbuch und Stift neben dem Bett sind hilfreich, um nächtliche Gedanken aufzuschreiben, damit sie diese dann bei Tag genauer anschauen und in der Nacht ruhen lassen können. Die Stille der Nacht ist eine Zeit, in der Sie immer auch nach innen lauschen und spüren können, wie es Ihnen gerade geht.

Lavendel ist ein wahres Geschenk der Natur. Der Duft des ätherischen Öls beruhigt und lässt Sie sanft zur Ruhe kommen. Das Lavendel Entspannungsbad eignet sich gut für ein abendliches Voll- oder Fußbad. Als sanft pflegende Duschlotion empfiehlt sich die Aroma Shower Relax. Egal ob Entspannungsbad oder die Entspannungsdusche – genießen Sie den Verwöhnmoment, tauchen Sie ab und lassen Sie störende Gedanken los. Momente wie diese schenken Ruhe und bereiten sanft aufs Schlafengehen vor.

Wie kann ich besser einschlafen?

Dr. Frank Meyer kennt das Phänomen des Nicht-Schlafen-Könnens sehr gut. In der Nacht, wenn man sich entspannt und ausruhen kann, kreisen die Gedanken. Viele nehmen auch stressige Situationen mit ins Bett und können nicht einschlafen. In diesen Fällen kann Achtsamkeit helfen, um wieder zur Ruhe zu kommen: In sich hineinspüren und sanft und gleichmässig den Atem lenken, um wieder zu seiner Mitte zu finden. 
 

Falls das Ein- und Durchschlafen größere Probleme bereitet: Calmedoron® Streukügelchen* helfen bei Einschlafstörungen und fördern einen entspannten Schlaf. Natürliche Pflanzenauszüge aus Hafer, Hopfen, Baldrian und Passionsblume beruhigen die Nerven. Sie helfen dabei, den natürlichen Schlaf-Wach-Rhythmus zu harmonisieren und zu stabilisieren. Eine Einnahme ist auch während der Schwangerschaft gut möglich. Zusätzlich beruhigend: Einreibungen oder Wickel zur Entspannung ist das Weleda Lavendelöl 10 %** geeignet. Es bewährt sich bei nervöser Unruhe, bei Verspannungen und allgemein bei Problemen mit dem Einschlafen.

Dies sind zugelassene Arzneimittel. Bitte lesen Sie die Packungsbeilage. Vorsichtshalber sollten Sie während der Schwangerschaft und Stillzeit möglichst auf Arzneimittel verzichten und Ihren Arzt oder Apotheker um Rat fragen.

* Pflichtangaben Calmedoron® Streukügelchen
** Pflichtangaben Weleda Lavendelöl 10%