Gesundheit

Zu Hause entspannen

7 wohltuende Tipps für die Selbstfürsorge

Sonnenlicht, Naturgeräusche, eine Pause vom Lärm der Stadt - der Aufenthalt in der Natur tut uns gut und wirkt entspannend. Aber können wir dieses wohlige Gefühl auch in unseren vier Wänden erzeugen? Um Körper, Geist und Seele in Balance zu halten, ist es wichtig, sich regelmäßig Zeit für Self Care Routinen zu nehmen. Mit diesen wohltuenden Impulsen rücken Sie Gesundheit und Wohlbefinden wieder in den Fokus.

Die Natur nach Hause holen

Holen Sie sich ein Stück Natur nach Hause. Pflanzensamen können ganz einfach auf dem Fensterbrett oder dem Balkon gezogen werden. Die gewünschten Samen aussähen und zuschauen, wie zuerst Keimlinge und dann Pflänzchen heranwachsen.

Sonne tanken

Vitamin D ist an zahlreichen Stoffwechselprozessen im Körper beteiligt und spielt damit eine wichtige Rolle für unsere Gesundheit. Damit der Körper es bilden kann, muss ausreichend Sonnenlicht auf die Haut einwirken. Deshalb ist es empfehlenswert, regelmäßig in die Natur zu gehen oder alternativ das Fenster weit zu öffnen, mit einem Stuhl davor zu sitzen, die Augen zu schließen und tief durchzuatmen.

Aber Vorsicht, ab April kann es bereits zu Sonnenbrand kommen. Schützen Sie daher Ihre Haut vor der UV-Strahlung, indem Sie sich nicht zu lange ungeschützt in der prallen Sonne aufhalten und vermeiden Sie, wenn möglich, die Mittagssonne.

Regelmäßig meditieren oder Phantasiereisen durchführen

Entspannung beginnt im Kopf. Wer sich täglich ein paar Minuten Zeit für Achtsamkeitsübungen nimmt, kann den Alltagsstress reduzieren. Wie wäre es mit einem virtuellen Spaziergang durch die Natur? Phantasiereisen ermöglichen das entspannende Gefühl eines Waldspaziergangs – auch in den eigenen vier Wänden.

Den Wald ins Badezimmer holen

Der Duft von Edeltanne und Sibirischer Tanne entführt die Gedanken in die ruhige Natur des Waldes. Das Weleda Edeltannen-Erholungsbad hilft dabei neue Kraft zu schöpfen und einen inneren Ausgleich zu finden. Als Vollbad oder Fußbad anwenden. Wer am Morgen träge ist und schlecht aus dem Bett kommt, für den eignet sich das Weleda Rosmarin-Aktivierungsbad. Der würzige Duft vertreibt die Müdigkeit, wirkt aufmunternd und aktiviert die Sinne. Die Bade-Essenz fördert außerdem die Durchwärmung des Körpers.

Sorgen und Ängsten entgegenwirken

Wenn das Gedankenkarussell Kreise fährt, fällt es schwer sich zu zentrieren. Entspannend und beruhigend wirkt der Duft von Lavendel. Unser Tipp für einen Augenblick der Entspannung: Wenige Tropfen Lavendel Entspannungsöl zwischen den Handflächen verteilen, die Hände aneinander reiben und sie mit fünf Zentimetern Abstand vor das Gesicht halten. Dabei die Augen schließen, den Duft tief einatmen und innerlich loslassen.

Endlich Zeit für Hände und Füße

In der alltäglichen Pflegeroutine kommen unserund Füße oft zu kurz. Dabei werden gerade sie von uns Tag täglich strapaziert. Vom häufigen Händewaschen oder der Verwendung von Desinfektionsmittel trocknet die dünne Haut unserer Hände schnell aus. Gezielte Pflege mit natürlichen und hochwertigen pflanzlichen Ölen stärkt die Hautbarriere. Die Weleda Sanddorn Express Handcreme ist perfekt für die schnelle Handpflege zwischendurch. Sie zieht besonders schnell und vollständig in die Haut ein. Für eine Extraportion Pflege eignet sich eine Handmaske mit der Weleda Skin Food über Nacht. Dazu die Hände vor dem Schlafgehen großzügig eincremen, sanft einmassieren und gegebenenfalls leichte Baumwollhandschuhe überziehen. Gleichermaßen freuen sich natürlich auch unsere Füße über eine Extra-Portion pflege.

Den Augen vom Bildschirm eine Pause gönnen

Lange Bildschirmzeiten gehören oft zur Tagesordnung. Wir fixieren mit unsere Augen über Stunden hinweg den Bildschirm. Die Folge: Die Augen können schnell trocken werden, irgendwann wird das Sehen unscharf und die Augen müde. Regelmässige Pausen und einfache Augenübungen entspannen die Augen.

Zu den Augenübungen

Edeltannen Erholungsbad

Befreit und stabilisiert

Lavendel Entspannungs­bad

Beruhigt und gleicht aus

Rosmarin Aktivierungs­bad

Regt an und weckt auf

Sanddorn Express Handcreme

Aufbauende Intensivpflege mit fruchtig-frischem Duft

Skin Food

Intensive Basispflege für trockene und raue Haut, pflegt mit Pflanzenauszügen

Skin Food Light

Schnell einziehende Feuchtigkeitspflege für Gesicht & Körper. Praktisch für unterwegs.